Цікаві матеріали

6 способів навчитися емпатії та поліпшити якість власного життя

Емпатія – це не просто спосіб розширити межі нашого морального всесвіту. Згідно з новими дослідженнями, це звичка, яку ми можемо розвивати, щоб поліпшити якість власного життя.

Звичка 1: Увімкніть свій емпатичний мозок.

Протягом останнього десятиліття нейрофізіологи з’ясували, що у 98% людей є здатність співпереживати.Варто звертати особливу увагу на проблиски емпатичного мислення або дії у себе та у інших людей – це хороший спосіб почати вмикати свій емпатичний мозок. 

Звичка 2: Зробіть уявний стрибок.

«Високо-емпатичні люди» роблять зусилля, щоб уявити себе в ситуаціях інших людей, так само як актор, який перетворюється на особистість свого сценічного персонажа. Зробити уявний стрибок вам допоможе «емпатичне слухання».

Звичка 3: Шукайте емпатичні пригоди в реальному житті.

Спробуйте емпіричну емпатію, найскладнішу і потенційно найкориснішу з них усіх! «Високо-емпатичні люди» діляться свою емпатією, отримуючи безпосередній досвід з життя інших людей, реалізуючи при цьому індіанську приказку: «Пройди милю в мокасинах іншої людини, перш ніж критикувати її».Кожен з нас може провести свій власний експеримент. Якщо ви релігійна людина, спробуйте інше, відвідайте службу в іншій конфесії. Як щодо зустрічі Гуманістів?Під час планування наступної поїздки, не питайте себе: «Куди ще я можу поїхати?», натомість запитайте: «Чиє ще взуття я можу взути?»

Звичка 4: Практикуйте мистецтво комунікацій.

«Високо-емпатичні люди» мають непереборну цікавість до незнайомців. Вони будуть говорити з тими, хто сидить поруч в автобусі, зберігаючи природну допитливість, яку ми всі мали в дитинстві, але яку суспільство так добре в нас знищує. Вони знаходять цікавих для себе людей, але не допитують їх, дотримуючись рекомендації усного історика Студс Теркель: «Не будь екзаменатором, будь зацікавленим дослідником».Поставте собі за мету – заводити розмову з одним незнайомцем щотижня. Все, що від вас вимагається – мужність.

Звичка 5: Подорожуйте в кріслі.

Йдеться про читання книг і перегляд фільмів, які переносять нас в життя інших людей, що сильно відрізняється від вашого власного.

Звичка 6: Надихай революцію.

Одним з найкращих шляхів підвищення рівня емпатії є об’єднання з іншими задля вжиття відповідних дій з важливих для вас питань: дитяча бідність або доля майбутніх поколінь, чиє життя залежить від нашої пристрасті до високовуглеводного способу життя.

Тепер у вас є ідеї щодо способів підвищення рівня емпатії. Залишається тільки визначити, з ким вам треба розвивати більше емпатії, і як саме ви можете це робити?